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正手
正面站好，双脚肩同宽，右手持拍靠下，拍柄左侧棱线对右手虎口，左手手掌打开食指放在拍网底部。手臂向前伸直。
垫步，侧身，将拍子用左手顺势推到侧身位置
左向斜前方伸直找球位置，球距离手不小于30cm时准备击球
瞄准球会在哪弹第一下，然后球弹过之后预判下一个落点，准备在身体下半部分位置时击球。小碎步调整站位。
击球时重心下沉，重心靠前脚掌，站稳。掉拍头，刷”C”。收拍在左手，不要太靠上收拍。
反手
正面站好，双脚肩同宽，左手持上，右手持靠下，拍头竖着。
垫步，侧身，将拍子用左手顺势推到侧身位置，保持左右手伸直。用右肩找球。右肩低于左肩去找球。小碎步去找球，右脚带左脚移动。小碎步调整站位。
击球时重心下沉，重心靠前脚掌，右手主导掉拍头，左手压一点拍子（关闭拍面）
收拍在背后拍头朝左侧
发球
菜刀握拍。抛球不动手腕，尽量抛高，准备击球时背拍面，转动身体，击球。
- 作者:Molly6
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